상체 · 하체 말고 '몸통 · 사지' 로 나눠보세요 I 토르소-림 스플릿 Part.2 사지 훈련

3년 전에 소개해드렸던 2분할 같은 4분할 운동루틴과 유사한
몸통 - 사지를 분할해서 진행하는 TORSO - LIMB 방식의 운동루틴입니다.
오늘은 LIMB - A 루틴 영상이고,
어떤 분들에게 추천하는 방식이며 단점은 무엇인지 등에 대한 내용이 담겨 있습니다.
본 영상을 통해 트레이닝 영역에 있어서
매우 중요한 개인화, 개별화적인 부분을 이해하고
여러분만의 운동을 쉽게 만드실 수 있기를 바래봅니다.

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이 포스팅은 무신사 큐레이터 활동의 일환으로,
구매 발생 시 수수료를 제공받습니다.

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00:00 2분할 같은 4분할
00:16 이 루틴을 추천하는 이유
00:37 오늘의 운동루틴 LIMB-A
01:00 인클라인 덤벨 컬
02:47 케이블 오버헤드 익스텐션
03:09 이두-삼두 교차하는 방식
04:09 프리처 컬
05:09 케이블 푸쉬 다운
05:48 스파이더맨 브랜드 뉴 데이
06:41 이 운동루틴의 단점
08:19 라잉 레그프레스
09:46 레그 익트센션
11:35 덤벨 사이드 레터럴 레이즈
12:25 오버헤드프레스는 언제?
12:56 최고의 운동루틴이란
14:11 사지 훈련 종료


#헬스#보디빌딩