허리통증 있다면 "매일 10초만 버티세요"ㅣ정형외과의사가 매일하는 운동

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안녕하세요 닥터힐러최준하입니다~

철봉 매달리기 운동! 별것 아니라고 생각하셨나요?
하루종일 스마트폰과 컴퓨터를 보는 우리 현대인에게 너무 좋은 운동입니다.

매달리기는 단순히 버티는 동작 같지만,
실제로는 등척성 수축과 편심성 수축을 유도하여 굳어있던 근육을 효과적으로 늘립니다.
또한 매달리기 운동은 디스크 감압 효과가 있어 디스크 통증 완화 및 예방에 도움이 됩니다.

제가 오늘 이 매달리기 운동 어떻게 하면 더 효과를 볼 수 있는지
그리고 초보자들은 어떻게 접근하면 좋을지 더 자세히 다뤄보도록 하겠습니다.

(이 운동을 하루 5초, 10초씩 먼저 해보시고 댓글로 후기 남겨주세요)
도움되셨다면 구독, 좋아요 부탁드립니다. 감사합니다~

0:00 현대인에게 매달리기 운동이 필요한 이유
0:34 매달리기 운동의 핵심효과 3가지
1:43 초보자를 위한 매달리기 방법설명
2:18 지겨운분들을 위한 매달리기 응용동작설명
3:32 매달리기 운동 주의사항 및 부상예방 팁
4:23 악력이 부족할때 꿀팁 및 마무리

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