고지혈증 식단, 딱 세 가지만 기억하세요! 매일 점심이 든든하고 몸은 가벼워집니다ㅣ전 선생 전미란ㅣ건나물TV

고지혈증 진단을 받으면 '혈관 청소 음식', '콜레스테롤 낮추는 음식'부터 찾아보고, 혈관건강을 생각해 콜레스테롤 많은 고기부터 줄이는 분이 많습니다. 고기를 생선과 콩으로 바꾸라는 말대로 따라 해 보지만, 막상 실천하다 보면 언제까지 이렇게 참고 먹어야 하나 답답해집니다. 날씬하고 몸무게도 정상이니 내 혈관은 괜찮겠지 하고 넘기는 분도 있습니다.

콜레스테롤 식단에서 가장 먼저 바꿔야 할 것이 정말 고기와 기름일까요? 전 선생 전미란이 매일 밥상에 바로 올릴 수 있는 고지혈증 식단을 직접 차려 보입니다. 콜레스테롤 식단의 첫 번째 핵심, 오전 식사가 중요한 이유, 설탕 없이 단맛 내는 카레, 생들기름과 일반 들기름의 차이, 잡곡밥이 입에 안 맞을 때 밥 짓는 법, 청국장 끓일 때 주의할 점, 바지락 노각볶음, 날씬해도 안심할 수 없는 혈관 속 사정까지 담았습니다.

#고지혈증 #혈관건강 #콜레스테롤낮추는음식 #잡곡밥 #고지혈증식단

📌내용정리
00:00 인트로
00:32 콜레스테롤 잡는 식이섬유와 아침 식단 원칙
02:15 항산화 돕는 강황카레, 야채 청국장
06:20 장 청소 돕는 야채 청국장
08:38 수분·단백질 균형 맞춘 바지락 노각볶음
09:50 정리 및 마무리

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