돈 한 푼 안 들이고 식후 혈당 잡는 가장 쉬운 방법! 집에서 '이렇게'만 따라 하세요ㅣ스포츠의학 박사 김병곤ㅣ건나물TV

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당뇨 전단계라는 말을 듣고 공복혈당, 식후혈당, 혈당 스파이크까지 매번 신경 쓰면서도 '나이 들면 어쩔 수 없지' 하고 약에만 기대고 계시진 않나요? 밥 먹고 나면 배부르고 나른해서 운동은 귀찮고, 헬스장은 엄두가 안 나고, 마음은 있어도 몸이 말을 안 듣는다는 분이 많습니다. 당뇨엔 걷기가 최고라는 말만 믿고 식후 걷기 하나만 붙잡고 계신 분도 적지 않습니다.

약에만 기대지 않고 식후 혈당을 떨어뜨리려면 집에서 무엇부터 움직여야 할까요? 스포츠의학 박사 김병곤과 함께 당뇨에 걷기보다 먼저 챙길 운동, 당을 가장 많이 쓰는 우리 몸의 근육 창고, 맨몸으로 따라 하는 홈트레이닝 세 동작, 처음엔 끝까지 안 해도 되는 쉬운 단계, 횟수보다 중요한 '이것', 덤으로 따라오는 허리와 균형, 꾸준히 이어 가야 할 기간까지 담았습니다.

#당뇨 #혈당 #식후혈당 #당뇨전단계 #스포츠의학

📌내용정리
00:00 인트로
00:42 혈당, 대사질환을 잡는 운동 -1
03:48 혈당, 대사질환을 잡는 운동 -2
06:42 혈당, 대사질환을 잡는 운동 -3
08:57 정리 및 마무리

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