갱년기 뱃살 빼는 최고의 아침! 굶는 것보다 '이 한 그릇'부터 드세요ㅣ전선생 전미란ㅣ건나물TV

갱년기 뱃살에 갱년기 관절통, 밤잠 설치는 불면까지 갱년기증상이 한꺼번에 겹치면 다들 갱년기 식단부터 찾습니다. 체중은 줄었는데 뱃살만 안 빠지고, 저녁을 거르고 탄수화물을 줄여도 배는 그대로라는 분들이 많습니다. 덜 먹으면 어지럽고, 운동하려니 무릎이 아프고, 달달한 건 자꾸 당기는데 참기가 너무 힘들죠. 아침은 토스트에 커피 한 잔, 오후에는 믹스커피로 버티면서 갱년기는 그냥 견디는 수밖에 없다고들 말합니다.

매일 먹던 아침 한 끼를 바꾼 것이 어떻게 점심과 저녁, 밤잠과 피부까지 바꿔 놓았을까요? 갱년기 식단 책을 두 권 펴낸 전선생 전미란이 직접 겪은 갱년기 이야기와 함께 아침 한 그릇 레시피와 만드는 요령, 아침 한 그릇과 혈당 걱정, 오전·점심·오후·저녁 하루 식사 리듬, 빵 대신 파프리카로 만드는 아침 샌드까지 담았습니다.

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📌내용정리
00:00 인트로
00:31 갱년기 비만과 통증 극복한 아침 식단의 힘
01:00 고구마 두부스프 황금 비율과 손쉬운 조리법
03:31 망가진 식습관 점검과 갱년기 호르몬의 변화
06:16 아침 샐러드 및 고구마 달걀 파프샌드 레시피
07:13 몸의 해독을 돕는 생체 리듬별 식사 원칙
08:58 정리 및 마무리

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