마요네즈 없이 만드는 오이참치샌드위치｜건강 브런치 레시피

마요네즈 없이 만드는 오이참치샌드위치｜건강 브런치 레시피

마요네즈 없이도 진한 고소함과 부드러운 식감을 즐길 수 있는 그릭요거트 오이참치샌드위치 레시피를 소개합니다.
샌드위치를 만들 때 가장 많이 사용하는 소스는 역시 마요네즈입니다.
하지만 칼로리가 부담스럽거나 조금 더 건강하게 즐기고 싶다면 그릭요거트를 넣어 만들어 보세요.
참치의 감칠맛, 오이의 아삭한 식감, 그릭요거트의 산뜻한 풍미가 어우러져 여름철 브런치나
다이어트 식단으로도 손색이 없습니다.

🍳오이참치샌드위치 재료(2인분)

식빵 4장, 오이 1개, 양파 1/2개(100g), 참치 1캔(135g), 소금 1/3T, 다진마늘 0.5T,
그릭요거트 100g, 꿀 1T, 레몬즙 1T, 후추

🍳오이참치샌드위치 만드는 법

1. 오이 1개는 양끝을 자르고 채칼로 얇게 썬다. 소금 1/3T를 뿌려 5분 정도 절인다.

2. 양파 1/2개(100g)은 곱게 다진다.

3. 참치 1캔(135g)은 체에 받쳐 기름을 충분히 제거한다.

4. 절인 오이는 물기를 꽉 짠 후 다진마늘 0.5T, 양파, 참치, 그릭요거트 100g, 꿀 1T,

레몬즙 1T, 후추 취향껏 뿌려 섞는다.

5. 식빵위에 오이참치샐러드를 듬뿍 올리고 나머지 식빵으로 덮고 먹기 좋은 크기로 자르면 완성~!

※ 식빵은 토스터기에 굽거나 팬에 올리브오일 두르고 살짝 구워주세요.

#그릭요거트레시피 #참치샌드위치 #오이참치샌드위치



🎧인트로 음악 제작 - J에이치

🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : Mochanova -