무릎 쑤실 땐 이 운동! 관절 보호하며 전신 근육 키우는 6가지 홈트 (제자리걷기부터 핸드워킹까지)
지금 보고 있는 영상
무릎 쑤실 땐 이 운동! 관절 보호하며 전신 근육 키우는 6가지 홈트 (제자리걷기부터 핸드워킹까지)
조회수 1,612
영상 설명 · 눌러서 펼치기
안녕하세요! 오늘은 중년 여성분들을 위해 관절에 무리 없이 안전하게 전신 근력을 강화할 수 있는 홈트레이닝 루틴을 준비했습니다. 😊
나이가 들수록 근육량은 줄어들지만, 무릎이나 허리가 아파 운동을 망설이셨나요?
층간소음 걱정 없이, 관절 부담을 줄인 6가지 전신 동작으로 건강하게 탄력을 찾으세요!
💡 운동 팁
- 숨을 참지 말고 동작에 맞춰 편안하게 호흡해 주세요.
- 통증이 느껴진다면 동작의 범위를 조금 줄여서 진행해 주세요!
오늘도 건강하고 활기찬 하루 되세요!
좋아요와 구독은 큰 힘이 됩니다. ❤️
나이가 들수록 근육량은 줄어들지만, 무릎이나 허리가 아파 운동을 망설이셨나요?
층간소음 걱정 없이, 관절 부담을 줄인 6가지 전신 동작으로 건강하게 탄력을 찾으세요!
💡 운동 팁
- 숨을 참지 말고 동작에 맞춰 편안하게 호흡해 주세요.
- 통증이 느껴진다면 동작의 범위를 조금 줄여서 진행해 주세요!
오늘도 건강하고 활기찬 하루 되세요!
좋아요와 구독은 큰 힘이 됩니다. ❤️
김성용의 평생운동 다른 영상
50대 이후, 이렇게 운동하면 몸 망가집니다
조회수 1,371
50대 운동, 걷기만으론 부족합니다 | 중년 근력운동 시작 전 꼭 알아야 할 것
조회수 75
고관절이 굳으면 온몸이 불편합니다
조회수 867
자주 삐는 발목, 이 4가지 운동으로 다시 세우세요
조회수 213
허리 아픈 4050, 골반부터 보세요 | 허리 운동 4가지
조회수 1,669
몸이 불편할 때 혼자 시작하는 3가지 습관｜통증 줄이는 아침 스트레칭·걷기·폼롤러
조회수 102
몸이 불편하다면 이 3가지부터｜운동 안 하던 분들, 거창한 운동 말고 이것부터 #shorts설명글
조회수 480
허리만 보면 안 낫습니다 | 골반·고관절 정렬 잡는 운동 4가지
조회수 185