긴장하면 배가 아픈 이유, 장과 뇌는 연결돼 있습니다 | 이정인 강남세브란스 마취통증의학과 교수 EP.8

#장뇌축 #정신건강 #채소해독식

중요한 발표를 앞두고 배가 아팠던 적 있으신가요?

긴장이라는 감정이 장에 영향을 주는 겁니다.
장과 뇌는 서로 연결돼 있어요. 이걸 장뇌축이라고 합니다.

정제 탄수화물과 단순당을 먹으면 혈당 스파이크가 오면서 감정 기복이 심해집니다. 먹을 땐 좋다가, 혈당이 떨어지면 우울감과 죄책감이 함께 올라와요.

반대로 채소를 먹으면 혈당 곡선이 완만해지고 염증이 줄어듭니다.
채소 많이 먹고 후회하는 사람은 없습니다.

수면도 마찬가지예요. 잠자는 동안 뇌는 치매의 원인 물질을 씻어냅니다. 잠이 부족하면 그 청소가 안 됩니다.

우울, 불안, 집중력 저하 — 마음의 문제가 아니라 식습관의 문제일 수 있습니다.

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📖 이정인 저 《채소 해독식》
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