프로쇼 9주 전, 내추럴 보디빌더가 추천하는 최적의 분할법

이번 시즌 제가 진행하고 있는 운동 루틴을 다시 한 번 소개합니다.
해당 시리즈는 모든 부위를 효율적으로 구성하면서
피로도는 관리하고 운동 효과는 높이는 방법으로
각 운동의 자세와 주의사항부터
루틴을 어떻게 구성하고 수정해야 하는지도 설명해봤습니다.
복잡하게 바꾸기보다, 자신만의 운동루틴을 꾸준히 이어가는 것에 집중해보세요.

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00:00 이번 시즌 운동루틴 설명
01:00 DAY 1 - TORSO (몸통)
01:24 랫풀다운 3세트
02:30 하이로우 3세트
03:24 하이로우 주의사항
04:00 반드시 알아두면 좋은 것
05:00 하이로우 자세
05:21 리니어 로우 2세트
06:30 강력하게 추천하는 운동루틴
07:40 인클라인 덤벨 프레스 3세트
08:21 사이드 레터럴 레이즈 자세
08:52 운동루틴 작성, 수정 어떻게?
10:06 머신 레터럴 레이즈 2세트
10:34 리어 델트 플라이 2세트
10:53 고등학교 계모임 썰
12:01 꾸준하게 해보세요

#헬스#보디빌딩#운동루틴