근육을 탈탈 털어버려서는 절대 안되는 이유 (노페인, 노게인은 얼마나 사실일까?)
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근육을 탈탈 털어버려서는 절대 안되는 이유 (노페인, 노게인은 얼마나 사실일까?)
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노페인, 노게인!
고통없이는 성장도 없다.
헬스장에서 흔히 듣는 말입니다.
우리는 해외동영상에서 엄청난 중량으로 이를 악물며 극한으로 밀어부치는 보디빌더를 보며 운동동기를 부여받기도 합니다.
과연 보디빌딩에서 고통을 참으며 극한으로 운동하는 방식이 근성장에 얼마나 효과적인 방식일까요?
#운동강도 #실패지점 #운동볼륨
참조자료
Muscle Failure Promotes Greater Muscle Hypertrophy in Low-Load but Not in High-Load Resistance Training. J Strength Cond Res. 2022 Feb 1;36(2):346-351.
Low-Load Resistance Training Performed to Muscle Failure or Near Muscle Failure Does Not Promote Additional Gains on Muscle Strength, Hypertrophy, and Functional Performance of Older Adults. J Strength Cond Res. 2022 May 1;36(5):1209-1215. doi: 10.1519/JSC.
Music Info: Anthem of Inspiration by RomanSenykMusic.
Music Link: https://youtu.be/cIcgpKvh-r4
Music Info: Epic Cinematic Dramatic Adventure Trailer by RomanSenykMusic.
Music Link: https://youtu.be/c-XpTMGPQvI
고통없이는 성장도 없다.
헬스장에서 흔히 듣는 말입니다.
우리는 해외동영상에서 엄청난 중량으로 이를 악물며 극한으로 밀어부치는 보디빌더를 보며 운동동기를 부여받기도 합니다.
과연 보디빌딩에서 고통을 참으며 극한으로 운동하는 방식이 근성장에 얼마나 효과적인 방식일까요?
#운동강도 #실패지점 #운동볼륨
참조자료
Muscle Failure Promotes Greater Muscle Hypertrophy in Low-Load but Not in High-Load Resistance Training. J Strength Cond Res. 2022 Feb 1;36(2):346-351.
Low-Load Resistance Training Performed to Muscle Failure or Near Muscle Failure Does Not Promote Additional Gains on Muscle Strength, Hypertrophy, and Functional Performance of Older Adults. J Strength Cond Res. 2022 May 1;36(5):1209-1215. doi: 10.1519/JSC.
Music Info: Anthem of Inspiration by RomanSenykMusic.
Music Link: https://youtu.be/cIcgpKvh-r4
Music Info: Epic Cinematic Dramatic Adventure Trailer by RomanSenykMusic.
Music Link: https://youtu.be/c-XpTMGPQvI
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