허리 비틀다 삐끗하셨나요? 요추는 잠그고 흉추만 여는 안전한 허리 스트레칭
지금 보고 있는 영상
허리 비틀다 삐끗하셨나요? 요추는 잠그고 흉추만 여는 안전한 허리 스트레칭
조회수 324,365
영상 설명 · 눌러서 펼치기
앉아서 허리를 뚝뚝 소리 나게 비틀면, 척추에 강한 압박과 비틀림이 동시에 가해져 오히려 통증과 디스크 손상을 유발할 수 있습니다.
허리(요추)는 안전하게 고정하고, 등(흉추)의 가동성을 살려주는 해부학적으로 가장 안전한 스트레칭을 따라 해보세요!
허리(요추)는 안전하게 고정하고, 등(흉추)의 가동성을 살려주는 해부학적으로 가장 안전한 스트레칭을 따라 해보세요!
쇠질인생 다른 영상
99%가 모르는 불가리안 스플릿 스쿼트의 비밀: 덤벨을 ‘어느 손’에 드느냐가 모든 걸 바꿉니다
조회수 19,457
거북목·굽은 등 3배 빨리 펴는 폼롤러 10초 루틴
조회수 25,494
근손실 날까 봐 유산소 거르다간 후회합니다
조회수 14,319
사레레 할 때 승모근만 아프다면 '이 각도'로 바꾸세요
조회수 14,038
당신의 똥배는 지방이 아니라 앞으로 쏟아진 장기입니다 ft. 골반 전방경
조회수 43,552
가슴에 자극 안 오고 어깨만 아프다면 '전거근'부터 켜세요
조회수 49,250
지방을 자동으로 태우는 몸 만드는 가장 확실한 루틴 (매일 3km 달리기)
조회수 30,016
등근육 30%를 더 자극하는 턱걸이 그립
조회수 56,228