-10kg 빼고 유지하는 하루식단

과식한 다음 날 꼭 지키는 습관 3가지!!

1️⃣ 물 충분히 마시기
전날 짜게 먹거나 술을 마셨다면 필수..⭐️
한 번에 왕창 마시기보다는 하루 동안 틈틈이 마셔줘요!

2️⃣ 가볍게 몸 움직이기 (유산소 추천)
과식한 다음 날이면 얼굴이 퉁퉁 붓는 편인데
다음날에 가볍게 공복 러닝을 해주면 붓기가 거의 다 빠져있어요!
(붓기 빼는데 러닝이 베스트인듯 싶어요..)

3️⃣ 자연식 위주로 잘 챙겨 먹기 (가장 중요⭐️)
과식했다고 다음 날에 굶기❌
대신 단백질, 채소, 탄수화물을 골고루 챙겨서 최대한 균형 있게 먹으려고 해요.
클린식, 자연식 위주로 먹어줘도 다음날에 몸이 훨씬 편해져요.

🥬 점심 | 자연식 위주
* 양배추쌈
* 닭가슴살
* 단호박
* 밥
* 저당 쌈장

🥗 저녁 | 통밀 새우 샐러드 파스타
* 통밀파스타 25g
* 삶은 계란
* 새우 (소금, 후추, 레드페퍼로 밑간)
* 로메인, 양파 등 각종 채소

🥣 샐러드 파스타 드레싱 황금비율
* 올리브오일 1
* 진간장 0.8
* 저당 굴소스 0.5
* 레몬즙 0.5
* 알룰로스 1
* 홀그레인 머스타드 0.5
* 다진 마늘 0.5
* 참기름 0.5
* 후추 약간

이 드레싱은 제가 진짜 자주 만들어 먹는 조합인데요..
특히 샐러드 파스타랑 궁합이 그냥 미침..😳🧡

하루 과식했다고 그동안의 노력이 사라지는게 아니라
꾸준히 이어가는 습관이 중요하다고 생각해요!🫶🏻