-10kg 맛있는 것만 먹는 하루 식단 싹 풀어봄

지속가능한 다이어트는 무조건 맛있어야 하는거 알죵,,?🐥

제 최애 메뉴 중 하나가
고구마피자, 목살 덮밥인데

이렇게 맛있는 3끼를 챙겨주면
속도 편하고
하루종일 기분도 좋아져요..🌷🌼

🫐아침: 블루베리 머핀
전 영상에 레시피 올렸어요!

🍠점심: 고구마 피자
통밀또띠아 1장
고구마 60g (+ 우유 2스푼 추가하면 더 부드러움)
100% 토마토 퓨레
하프 마요네즈
하바티 치즈 1장 (혹은 모짜렐라)

닭가슴살 100g
양파 1/4개
간마늘 1T
진간장 1T
알룰로스 2T
저당 굴소스 0.7T

1. 팬에 닭가슴살, 양파, 간마늘 넣고 읽을때 까지 볶아주세요
2. 간장, 알룰로스, 굴소스 넣고 볶아주세요
3. 통밀또띠아 위에 고구마 무스, 토마토 퓨레, 닭가슴살 볶음, 하프 마요, 치즈 순으로 올려주세요
4. 에프 180도 5분정도 치즈가 녹을때까지 돌려주면 끝

🥩저녁: 목살덮밥
잡곡밥 80g
대패목살 150g
양파 많이 많이
다진마늘 1T
물 60ml
진간장 2T
미림 1T
알룰로스 1T
저당 굴소스 0.7T
계란 1개
대파

1. 팬에 올리브유 살짝 두르고 대패목살, 양파, 다진마늘, 소금, 후추 넣고 볶아주세요.
2. 물, 미림, 진간장, 알룰로스, 굴소스 넣고 끓여주세요
3. 풀어둔 계란, 파 올려서 계란을 60% 정도 익혀주세요
4. 밥 위에 올려주면 끝