밥 대신 이거 한 접시! 고단백·저지방 닭가슴살감자구이로 영양 보충 + 다이어트 동시 해결 #집밥레시피 #영양식 #레시피 #건강레시피 #제철음식 #자취요리 #건강식 #닭가슴살요리

단백질, 탄수화물, 지방까지 골고루! 비타민 C와 칼륨이 풍부한 감자와 고단백 저지방 닭가슴살이 만나 든든하고 맛있는 한 끼가 됩니다. 튀기지 않아도 겉은 바삭, 속은 쫀득해서 속세 감자튀김 맛이 나며, 소금과 후추만으로도 충분히 고소하고 감칠맛이 납니다. 영양 보충과 다이어트를 동시에 잡고 싶은 분들에게 추천하는 탄단지 메뉴입니다.

원본 레시피 참고: 유지만님 유튜브 채널

## 만드는 법

1) 닭가슴살과 감자를 깍뚝썰기합니다.
2) 소금, 후추, 전분가루를 넣고 골고루 버무려 줍니다.
3) 쿠킹종이 또는 호일에 한 덩이씩 올리고 올리브유를 살짝 뿌립니다.
4) 에어프라이어 180도에서 앞뒤로 노릇하게 구워주면 완성!

## 소스 만드는 법 (선택)

- **요거트 머스터드 소스:** 그릭요거트 2큰술 + 머스터드 1작은술 + 레몬즙 약간 + 소금·후추 약간
- **간장 마늘 소스:** 간장 1큰술 + 다진 마늘 1작은술 + 올리고당 1작은술 + 참기름 약간 + 후추
- **칠리 스윗 소스:** 스위트칠리소스 1큰술 + 케첩 1작은술 + 레몬즙 약간
- **스리라차마요 소스:** 마요네즈 1큰술 + 스리라차 1작은술 + 알룰로스 약간

Ditch the rice and try this crispy chicken breast recipe tonight.

Season cubed chicken and potatoes with starch and olive oil, then air fry for a perfect texture. This high protein meal balances nutrition with satisfying flavors for an easy, healthy potato recipe that fits any diet.

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