"하루 4끼 먹는 직업 혹시, 아세요?"-핼스트레이너 박현홍 편 #food
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"하루 4끼 먹는 직업 혹시, 아세요?"-핼스트레이너 박현홍 편 헬스식단의 키포인트(트레이너)
헬스식단의 키포인트는 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것입니다. 일반적인 헬스 식단에서는 탄수화물 70%, 단백질 20%, 지방 10%의 비율로 섭취하는 것이 이상적인데요~ 지속 가능한 헬스 식단을 위해서는 본인의 현재 유지 칼로리를 고려하고, 충분한 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방을 포함하는 섭취가 요구됩니다. 마지막으로 다이어트 식단의 원칙을 알아보면은요~ 헬스와 다이어트를 위해서는 이와같은 기본 원칙을 잘 이해하고, 각자의 목표에 따라 식단을 조절하는 것이 매우 중요합니다.
헬스식단의 키포인트는 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것입니다. 일반적인 헬스 식단에서는 탄수화물 70%, 단백질 20%, 지방 10%의 비율로 섭취하는 것이 이상적인데요~ 지속 가능한 헬스 식단을 위해서는 본인의 현재 유지 칼로리를 고려하고, 충분한 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방을 포함하는 섭취가 요구됩니다. 마지막으로 다이어트 식단의 원칙을 알아보면은요~ 헬스와 다이어트를 위해서는 이와같은 기본 원칙을 잘 이해하고, 각자의 목표에 따라 식단을 조절하는 것이 매우 중요합니다.
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