"운동 후 음주가 더 안좋은 이유~"-건강하게130까지살자

"운동 후 음주가 더 안좋은 이유~"-건강하게130까지살자 저는 이미 오래전에 술을 먹지 않겠다고 마음을 먹었는데요~ 친구 광철이도 최근 건강에 문제가 있어서 단주를 하고 있습니다. 이처럼 운동 직후 마시는 술은 우리 간이 알코올 해독에만 집중하게 만들어 근육의 회복과 합성을 방해하고 남성홀몬인 테스 토스 테론 분비를 줄여 근육 손실을 유발합니다. 또한 운동으로 손실된 수분에 알코올의 이뇨 작용이 더해지면 심한 탈수가 일어나 근육이 뻣뻣해지고 부상 위험이 커질수 있는데요~ 또한 피로 물질인 젖산 분해도 늦어져 피로가 오래 가고 면역력도 떨어집니다. 아울러 신체 회복을 위해서는 운동 후에는 술 대신 단백질과 수분을 반드시 먼저 섭취해야 합니다. 오늘처럼 피할 수 없는 술자리가 있다면 신체 타격을 줄이기 위해 술 마시기 전후로 어떤 음식을 먹으면 좋을지 영양 섭취 가이드를 먼저 생각해 봐야 합니다. 여러분 건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것입니다. 비싼돈으로 1급 발암물질인 알콜을 먹지 말아야 합니다.