10분 만에 완성하는 명절음식! 노밀가루 대파 해물파전 레시피

📌 10분 만에 완성하는 명절음식! 노밀가루 대파 해물파전 레시피

저는 해물파전 만들 땐 쪽파만 사용해야 되는 줄 알았거든요?

근데 대파를 쫑쫑 썰어 넣으니까 가성비 끝내주는 최고의 건강식이 되더라고요. 🧅

노밀가루 레시피라 소화가 잘되고 더부룩함 1도 없고요!

탱글한 새우 넣고 부쳐내면 겉바속촉이 장난 아니에요~ 🦐

이거 알고 나서 이제 마트 가면 대파 무조건 사 와요!

대파요리 중 가장 쉽고 맛있는 해물파전 레시피는 아래 정리해 두었으니, 꼭 저장해 두셨다가 건강식단, 다이어트 식단, 건강 간식, 명절음식 등으로 야무지게 즐겨보세요! 🥰

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🧪 알고 먹으면 더 건강한 노밀가루 대파 해물파전 영양 정보

🧅 대파 (가성비 & 알리신 & 혈당 관리)
대파의 알리신 성분이 면역력을 높여주고 혈당 조절을 도와줍니다. 쪽파보다 가성비가 좋고, 쫑쫑 썰어 부쳐내면 식감이 연하고 자연스러운 단맛이 폭발해요!

🦐 새우 (고단백 & 피로회복)
타우린과 단백질이 풍부한 새우는 피로회복을 돕고, 근육 손실 없는 건강한 다이어트 식단을 완성해 줍니다.

🌾 쌀부침가루 & 착한 지방 (글루텐 프리 & 속 편함)
글루텐이 없는 쌀부침가루를 사용해 소화가 잘되고 더부룩함이 전혀 없어요. 올리브오일이나 아보카도오일 등 건강한 지방으로 부쳐내 바삭함과 영양을 동시에 챙겼습니다.

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💡 이런 분들께 강력 추천드려요!

평소 해물파전 먹고 나면 속이 더부룩하거나 혈당 오를까 봐 걱정되셨던 분

쪽파 가격이 부담스러워 가성비 좋은 대파요리를 찾으셨던 분

10분 만에 근사하고 바삭한 명절음식, 명절전을 만들고 싶으신 분

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🧅 명절전 추천! 노밀가루 대파 해물파전 재료 (크게 1판)
→ 1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml
→ 1컵 = 200ml = 종이컵 1컵

★ 기본 재료
대파 2대 🧅
청양고추 또는 홍고추 1~2개 🌶️
새우 1~2줌 🦐
쌀부침가루 1컵 🌾
가루육수 1포 🥣
찬물 또는 탄산수 2/3컵 🥤
엑스트라버진 올리브오일 또는 아보카도오일 🫗

★ 특제 양념장 재료
저당 맛간장 또는 진간장 1스푼 🤎
물 1스푼 💧
참기름 1/2스푼 🫗
식초 1/2스푼 🟡
통깨 적당량 🧂

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👍 명절전 추천, 노밀가루 대파 해물파전 레시피 (크게 1판)

1. 대파와 고추는 송송 썰고 새우는 적당한 크기(약 1cm 정도)로 썰어주세요.

2. 쌀부침가루, 가루육수, 찬물을 골고루 섞은 뒤 썰어둔 대파와 고추, 새우를 넣고 섞어 반죽을 만들어줍니다.

3. 강중불의 팬에 올리브오일 또는 아보카도오일을 넉넉히 두르고 반죽을 넓게 펼쳐주세요.
앞뒤 바삭하게 부치면 완성!

양념장에 찍어 맛있게 드세요~🥰

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