이렇게 스트레칭하면 허리가 망가집니다! #shorts
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앉아서 햄스트링 스트레칭할 때
허리가 불편하신가요?
상체를 숙일 때 허리가 함께 구부러지면
햄스트링이 아니라 허리에 부담이 집중되면서
통증으로 이어질 수 있습니다.
특히 골반이 뒤로 말린 상태에서는
허리 디스크에 스트레스가 커질 수 있어 주의가 필요합니다.
스트레칭할 때는 허리를 곧게 세운 상태에서
골반을 접듯이 움직이는 것이 중요합니다.
같은 동작이라도 자세 하나로
효과와 부담이 완전히 달라집니다.
#홈트레이닝 #홈트 #하체스트레칭
허리가 불편하신가요?
상체를 숙일 때 허리가 함께 구부러지면
햄스트링이 아니라 허리에 부담이 집중되면서
통증으로 이어질 수 있습니다.
특히 골반이 뒤로 말린 상태에서는
허리 디스크에 스트레스가 커질 수 있어 주의가 필요합니다.
스트레칭할 때는 허리를 곧게 세운 상태에서
골반을 접듯이 움직이는 것이 중요합니다.
같은 동작이라도 자세 하나로
효과와 부담이 완전히 달라집니다.
#홈트레이닝 #홈트 #하체스트레칭
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