이거 하나 추가하면 허리가 달라집니다! #shorts
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브릿지 운동 할 때
허리가 불편하거나 자극이 애매하신가요?
단순히 골반만 들어 올리면
허리로 버티는 동작이 되면서
부담이 커질 수 있습니다.
이럴 때는 날개뼈를 먼저 가볍게 모아
상체를 안정적으로 고정해주는 것이 중요합니다.
상체가 잡히면
엉덩이와 코어가 더 잘 활성화되면서
허리 부담을 줄이고 운동 효과를 높일 수 있습니다.
같은 동작이라도
세팅 하나로 결과가 달라집니다.
#홈트레이닝 #홈트 #하체운동
허리가 불편하거나 자극이 애매하신가요?
단순히 골반만 들어 올리면
허리로 버티는 동작이 되면서
부담이 커질 수 있습니다.
이럴 때는 날개뼈를 먼저 가볍게 모아
상체를 안정적으로 고정해주는 것이 중요합니다.
상체가 잡히면
엉덩이와 코어가 더 잘 활성화되면서
허리 부담을 줄이고 운동 효과를 높일 수 있습니다.
같은 동작이라도
세팅 하나로 결과가 달라집니다.
#홈트레이닝 #홈트 #하체운동
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