이것만 해도 허리통증없이 운동할 수 있습니다! #shorts
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옆으로 누워 다리를 들 때
허리가 아프신가요?
이 동작에서 중둔근이 제대로 쓰이지 않으면
엉덩이 대신 허리가 보상하면서
통증이 생길 수 있습니다.
특히 골반이 흔들리거나
허리가 바닥에서 뜨는 경우
자극이 분산되기 쉽습니다.
이럴 때는 허리 아래에 수건을 받쳐
골반을 안정적으로 고정해보세요.
중둔근이 더 잘 활성화되면서
허리 부담을 줄이고
운동 효과를 높일 수 있습니다.
#홈트레이닝 #홈트 #허리통증
허리가 아프신가요?
이 동작에서 중둔근이 제대로 쓰이지 않으면
엉덩이 대신 허리가 보상하면서
통증이 생길 수 있습니다.
특히 골반이 흔들리거나
허리가 바닥에서 뜨는 경우
자극이 분산되기 쉽습니다.
이럴 때는 허리 아래에 수건을 받쳐
골반을 안정적으로 고정해보세요.
중둔근이 더 잘 활성화되면서
허리 부담을 줄이고
운동 효과를 높일 수 있습니다.
#홈트레이닝 #홈트 #허리통증
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