염증 지우는 스무디 이렇게 드세요

미국 타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인
블루베리와 토마토로 만든
피를 맑게 하고, 간을 맑게 하는 김소형 한의사님의
염증지우개 스무디입니다.
블루베리와 토마토를 1:1 비율로 갈아 주시면 되세요.
맛이 있어서 야채 스무디 드시기 힘드신 분들은 맛있게
드실 수 있을거에요.

※영상에 나온 뉴트리불렛 블렌더는 지금 프로필링크에서 구입할 수 있어요.
@gola_cook

■ 재료
* 블루베리 150g
* 토마토 150g
* 소금 한꼬집
* 견과류, 엑스트라버진 올리브유


■ 만드는 방법
1. 블루베리와, 토마토, 소금 한꼬집 넣어 믹서에 넣고 갈아 주세요
2. 견과류, 올리브유 뿌려 맛있게 드세요


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블루베리의 효능
1.항산화 효과
•블루베리는 안토시아닌이 풍부해 세포 노화를 방지하고, 염증을 줄이며 면역력을 높입니다.
2.눈 건강
•루테인과 제아잔틴 성분이 있어 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호합니다.
3.심혈관 건강
•혈관을 강화하고, 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 폴리페놀과 칼륨이 포함되어 있습니다.
4.뇌 건강
•기억력과 인지 기능 향상에 효과가 있어 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
5.소화 개선
•식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 배변 활동을 촉진합니다.

토마토의 효능

1.항산화 작용
•토마토는 라이코펜과 비타민 C가 풍부해 활성산소를 억제하고 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
2.피부 건강
•콜라겐 생성을 돕는 비타민 C와 피부를 보호하는 라이코펜으로 피부 탄력을 유지하고 노화를 방지합니다.
3.심혈관 건강
•혈압 조절과 콜레스테롤 감소에 도움을 주며 심장병 위험을 낮춥니다.
4.소화 및 다이어트
•저칼로리 음식으로, 수분과 섬유질이 풍부해 소화에 도움을 주고 포만감을 오래 유지시킵니다.
5.뼈 건강
•비타민 K와 칼슘이 있어 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

블루베리와 토마토를 함께 먹을 때의 효과
•두 식품의 항산화 성분(안토시아닌과 라이코펜)이 서로 상승 작용을 하여 노화 방지, 피부 건강, 심혈관 건강을 더욱 효과적으로 개선합니다.
•비타민과 미네랄의 조화로 면역력 강화와 전반적인 신체 건강에 도움을 줍니다.