아침에 빵대신 이것 드세요! 전자렌지 3분완성 단백질 듬뿍 병아리콩두부빵 정말 쉽고 맛있어요! #간단레시피

최고의 단백질빵 전자렌지 3분완성
병아리콩두부빵 만들기 재료

두부 1/4모 75g
달걀 1개
삶은 병아리콩 60g 80ml컵
알룰로스 가루 20g 2T
타피오카전분 15g 3T
베이킹파우더 2g 1t
소금 두꼬집
검은깨 적당량

병아리콩 삶는법

병아리콩 5시간 이상 불려서 물 콩의 세배이상 넉넉히 붓고 소금 약간 넣고 팔팔 끓으면 중불로 15분정도 끓여서 익히고 물을 뺍니다 냉동보관하고 사용하면 편해요

Best protein bread, ready in 3 minutes in the microwave
Ingredients for chickpea tofu bread

1/4 block of tofu, 75g
1 egg
Boiled chickpeas 60g (80ml cup)
20g of allulose powder (2 tablespoons)
Tapioca starch 15g, 3 tablespoons
Baking powder 2g (1 tsp)
Two pinches of salt
A suitable amount of black sesame seeds

How to Boil Chickpeas

Soak the chickpeas for more than 5 hours, add more than three times the amount of water, a pinch of salt, and bring to a rolling boil. Then simmer over medium heat for about 15 minutes and drain the water It's convenient to store in the freezer and use