이것만 지켜도 안아파요!(+댓글에 상세설명) #손목통증 #손목터널증후군 #공방 #cake #떡케이크 #앙금플라워 #떡공방 #주부창업

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안녕하세요, 아르입니다☺️
공방 일을 오래 하다 보면
예쁜 케이크를 만드는 기술만큼
꼭 배워야 하는 게 있어요!

바로 내 몸을 아끼면서
작업하는 방법이에요🌿

저도 손목터널증후군이 심해져
수술 직전까지 갔었는데요.
그때 공방을 오래 운영하려면
내 몸을 중요한 자산으로 여기고
매 순간 관리해야 한다는 걸 깨달았어요🥺

아무리 바쁘더라도
건강한 작업 습관을 지키는 것이
손목 건강에 정말 중요하더라고요✨

제가 실제로 매일 실천하는
손목 관리 방법 5가지를 알려드릴게요!

손목터널증후군은
정중신경과 손가락 힘줄이 지나가는
좁은 손목터널 안의 압력이 높아져
신경이 눌리면서 나타나는 질환이에요.

손목을 반복해서 무리하게 사용하면
힘줄과 주변 조직이 자극받아
붓거나 두꺼워질 수 있어요.

특히 손목을 굽히거나 뒤로 꺾은 자세에서
손가락에 강한 힘을 반복해서 주면
손목과 힘줄에 부담이 커질 수 있어요.

그래서 작업할 때
이런 습관들을 꼭 조심해야 해요!

1️⃣ 손목을 일자로 유지하기
손목만 꺾어서 힘을 쓰지 않고
손목은 최대한 일자로 둔 상태에서
팔과 어깨를 함께 사용해요.
작은 동작도 손목으로만 반복하면
생각보다 부담이 많이 쌓여요.

2️⃣ 물건은 두 손으로 들기
어떤 물건이라도 한 손으로 들지 않아요.
힘은 너무 좋지만..^^
조금 번거롭더라도 꼭 두 손으로 들어야
한쪽 손목에 부담이 몰리지 않거든요

3️⃣ 심지 있는 손목보호대 사용하기
손목이 자꾸 꺾이는 작업을 할 때는
손목을 일자로 잡아주는
심지 있는 보호대를 사용해요.
다만 너무 꽉 조이지 않고 필요한 작업을 할 때만
보조적으로 착용하는 게 좋아요!

4️⃣ 억지로 쥐어짜지 않기
반죽이 적거나 짤주머니가 흐물한데
억지로 힘을 줘서 짜면
손가락과 손목에 부담이 커져요.
짤주머니에 적당한 양을 넣고
윗부분을 팽팽하게 돌려
적은 힘으로 짜는 게 중요해요.

5️⃣ 파라핀으로 따뜻하게 관리하기
저는 아침과 저녁에 파라핀 온찜질을 하면서
굳어 있는 손과 손목을 따뜻하게 풀어줘요.
통증을 줄여주고 근육을 풀어줘서 좋더라구요!

단, 손목이 붓거나 열감이 심할 때는
무리하게 온찜질하지 않고 쉬어줘요.

손목 통증은 어느 날 갑자기
생긴 것처럼 느껴지지만,
사실은 사소한 작업 습관이
오랫동안 쌓인 결과일 수 있어요‼️

아프고 나서 완전히 멈추기보다
바쁘더라도 내 몸을 우선으로 생각하며
조금씩 아껴주세요☺️

💟 한 걸음 더
영상과 캡션에 다 담지 못한 내용은
별도의 자료로 준비했어요!

✔️ 제가 직접 겪은 손목 치료 과정
✔️ 손끝 저림과 힘 빠짐이 생겼을 때 대처 방법
✔️ 손목에 부담을 주는 작업 행동
✔️ 손목 부담을 줄이는 작업 방법
✔️ 영상에 사용한 보호대와 파라핀 정보

프로필 링크에
자료 넣어둘게요!

다음 영상에서는
달지 않은 앙금 만드는 방법
3가지를 알려드릴게요🍀

ʟᴜᴄᴋʏ ᴛᴏɢᴇᴛʜᴇʀ ᴀʀᴇᴜ

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