이두근 봉긋하게 만드는 운동 방법 #보디빌딩 #이두근운동

🧐제가 이두근은 좋거든요

이두근 피크가 올라오려면
상완이두근을 제대로 써야합니다.

상완이두근은 어깨와 팔꿈치에 연결되기 때문에
어깨가 불안정하면
제대로 힘을 쓰지 못 합니다.

상완이두근을 제대로 쓰려면
견갑골을 고정해야 헙니다.

✅️그래서 추천하는 운동은
드래그 컬 입니다.

견갑골을 후인하여 안정화 시킨 후
몸에 가깝게 붙여오며 당기면
이두근 위쪽(피크)까지
제대로 자극이 전달됩니다.

이두근이 약해서 고민이시면
드래그 컬 꼭 해보세요!

📚만성통증 재활 클래스 (서울) 9월 13,20일

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🔸️인천대학교 체육학 석사
(기능재활운동역학 전공)
🔸️NSCA-CSCS
🔸️건강운동관리사
🔸️전문 스포츠 지도사 2급(역도)
🔸️트레이너 9년 경력
🔸️해외,국내 논문 다수 출간
🏆대회입상 다수