닭가슴살 치킨데리야끼 만들기ㅣ다이어트에 좋은 요리 간장으로 간단하게 만드는 데리야끼치킨 데리야끼소스 레시피ㅣ닭가슴살 맛있게 먹는 법

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안녕하세요. "운동후요리" 입니다.
오늘도 운동 열심히 하셨나요?

자 오늘은 단백질이 풍부한 닭가슴살을 사용하여
"치킨데리야끼"를 한번 만들어 보도록 하겠습니다.

양파의 양은 기호에 따라 가감해주시면 되고요,
파프리카나 피망과 같은 재료가 있으시면 함께 사용해 주셔도 좋습니다.

소스에 들어가는 칼로리가 걱정되시는 분들은 간장과 맛술을 각각 2큰술만 넣어주시면 되고요.
설탕 대신 올리고당을 사용해 주셔도 괜찮습니다.

채소 없이 닭가슴살만 사용해서 데리야끼를 만들어 드셔도 되는데요,
닭가슴살 100g당 데리야끼소스 1~2큰술 정도를 넣고 볶아주시면 맛있게 만드실 수 있습니다.

닭가슴살을 자주 드시는 분들은 소스를 매번 만들어 먹으면 귀찮으니,
여러 번 먹을 만큼의 소스를 한 번에 만들어 놓으시면 좀 더 간편하게 활용하실 수 있습니다.

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■ 요리재료
닭가슴살 200g, 양파 소 1개

■ 소스
간장 3큰술, 맛술 3큰술, 설탕 1큰술
생강가루 1/4큰술, 후추 조금


※ 요리방법 요약 ※

1. 양파를 먹기 좋은 크기로 자르기(채소 손질)
2. 데리야끼 소스 만들기(영상참고)
3. 팬에 닭가슴살을 올린 후 익혀주기
4. 양파(채소)를 넣고 같이 볶아주기
5. 데리야끼 소스를 넣고 같이 볶아주기

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자 오늘도 건강하게 운동하고 맛있게 드실 준비 되셨죠?
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