발가락 10초 테스트로 무릎 통증 잡는 법 (하루 2분)
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발가락 10초 테스트로 무릎 통증 잡는 법 (하루 2분)
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엄지발가락과 나머지 발가락이 따로 안 움직이나요?
발바닥이 충격을 흡수하지 못하면 걷고 뛸 때 생기는 모든 충격을 무릎 관절이 고스란히 받게 됩니다.
하루 딱 2분, 무릎 살리는 발 기능 회복 운동 3가지!
발가락 분리 운동 (아침저녁 10회)
쇼트 풋 운동 (발바닥 아치 5초 유지)
맨발 뒤꿈치 들기 (엄지발가락 힘주고 3초 들기)
영상 저장해 두고 매일 아침저녁으로 따라 해보세요!
#무릎통증 #발가락운동 #관절건강 #체형교정 #스트레칭 #홈트 #shorts
발바닥이 충격을 흡수하지 못하면 걷고 뛸 때 생기는 모든 충격을 무릎 관절이 고스란히 받게 됩니다.
하루 딱 2분, 무릎 살리는 발 기능 회복 운동 3가지!
발가락 분리 운동 (아침저녁 10회)
쇼트 풋 운동 (발바닥 아치 5초 유지)
맨발 뒤꿈치 들기 (엄지발가락 힘주고 3초 들기)
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