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집에서도 할 수 있는 방탄 어깨 운동 l 어깨 통증 완화 챌린지 STEP 8 l 어깨 재활 운동

조회수 4,993회 · 좋아요 70 · 참여율 1.40% · 2026-10-28 📊 채널 정보 보기 ▶ 유튜브

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집에서도 할 수 있는 방탄 어깨 운동 l 어깨 통증 완화 챌린지 STEP 8 l 어깨 재활 운동
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#어깨재활 #어깨통증 #어깨강화

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00:00 인트로
00:53 동작 1 · 하이플랭크 어깨 터치
02:39 동작 1 응용 · 팔꿈치 플랭크 팔 뻗기
03:39 동작 2 · 파이크 자세 어깨 터치
05:40 동작 3 · 크랩 자세 한 손 떼기