거북목·두통·스트레스가 한번에! 상부경추 운동법

거북목 자세는 목 위쪽 구조에 스트레스를 가합니다. 경추1번과 2번은 혈압과 심박수 조절에 영향을 미치는 신경과 혈관이 지나는 주요 통로입니다. 나쁜 자세와 근육 긴장으로 이 부위가 압박받으면 자율신경계 균형을 무너뜨려 심박변이도가 낮아지고 스트레스에 예민하게 만듭니다. 긴장성 두통의 원인이 되기도 하죠.

첫 번째 운동인 네, 아니요 운동은 상부경추 관절을 부드럽게 스트레칭하면서 구조적 긴장을 해소하는 효과가 있습니다.
두 번째 운동인 눈·목 협응운동은 안구와 목의 협응 움직임을 회복하여 상부 목을 안정시킵니다.
세 번째 운동인 턱·목 안정화 운동은 호흡과 함께 경추 1번과 밀접하게 연결되어 있는 턱근육의 긴장을 풀고 목에 편안한 자극이 주어지도록 합니다.
마지막 바른 목 정렬은 좋은 자세 감각을 입력하여 목이 일상에서도 긴장되지 않도록 훈련하는 효과가 있습니다.

두통, 스트레스, 목 통증, 거북목으로 고생하신다면 이 운동으로 상부 경추를 운동해 보세요. 생각지도 못했던 일들이 몸과 마음에서 벌어질 것입니다.

*이 운동은 천천히 목을 느끼면서 작은 범위에서 집중해서 실시하세요.
만약 거북목이 심한 분들은 벽에 머리를 기댈 때 수건을 받치고 하세요.

송영민 소장은 기업 및 관공서, 학교를 찾아다니며 자세 교육(강의)를 실시하고 있습니다. 이와 같은 바른 자세·운동 교육이 필요하시다면 [email protected]로 연락바랍니다.