제가 한번 넣어봤습니다.

#다이어트레시피 #다이어트식단 #벌크업식단
오늘은 세계최초 프로틴 떡볶이를 소개합니다!
저지방 우유와 웨이프로틴으로 부드러우면서도 부담스러운 지방비율 확 낮춘 로제(!?) 스러운 느낌인데
식단도 가능한 레시피 입니다🤩
총 2인분이고 지방은 치즈와 계란으로 섭취 해줬습니다🙆‍♂️
보통 로제떡볶이가 탄수폭탄+지방폭탄(사실상 양도 가늠하기어려움) 에 단백질이 적은걸 생각하면... 꽤나 매력적인 매크로입니다ㅎㅎㅎ
(‼️밥은 다이어트중이라면 주의하세요🤣🤣소스가 맛있어서 떡 좀 빼고 밥을 비벼드셔도 괜찮습니다ㅎㅎ) 벌크업 중 이시라면 밥까지 비벼 야무지게 드셔보세요💪💪

1인분 칼로리 : 약496kcal
탄 : 약 62g 단 : 약 33g 지 : 약12g

총 2인분 재료 : 떡 200g, 삶은달걀3개, 체다치즈1장, 저지방우유 300ml, 토마토소스 2T, 다진마늘 1T, 간장1T, 알룰로스 2T, 저당고추장 1T, 고춧가루 1T, wpi 웨이프로틴 무맛 45g(제가 쓰는 제품은 두스쿱 반)


1. 팬에 우유 300ml, 토마토소스 2T, 다진마늘 1T, 간장1T, 알룰로스 2T, 저당고추장 1T, 고춧가루 1T넣고 잘 섞어준다음 강불로 1분 30초 정도 끓여줍니다
끓이는동안 웨이프로틴을 물70ml에 넣고 섞어두세요~!

2. 끓으면 떡 200g 넣고 떡이 말랑해질때까지 바닥이 타지않게 저어주면서 끓여주세요~(떡 넣고 끓으면 중불로 바꿔주세요)

3. 떡볶이 국물이 영상과같이 졸여지면 준비해둔 웨이프로틴을 넣고 빠르게 섞어준다음 온도가 약간 다시 올랐을때 불 꺼주세요~~(*프로틴 넣고 끓이시면 안됩니다) 체다치즈1장 계란 3개 넣으면 완성💓