다이어트 벌크업 식단 둘다가능‼️
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다이어트 벌크업 식단 둘다가능‼️
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#다이어트식단 #다이어트레시피 #벌크업식단
다이어트 하실때 햄버거 먹고싶으시면 이렇게한번 해보세요🤩 하나에 329칼로리에 단백질 든든히 채울 수 있고 클린 벌크업 식단으로 두개 다 먹어도 부담없이 영양소 빵빵하고 맛있게 즐기실 수 있어요🙆♂️
* 다짐육은 마트서 사시는것보다 진공포장 추천드립니다!! 영상처럼 100그램씩 딱 20cm또띠아에 얇게 펴바를수있고, 마트에선 다짐육 소포장,진공포장이 어려워 애매하게 남으면 잡내 나게 될 수도 있고 지방없는 우둔살 부위 거의 없어요..!(정육점에서 가능한데 인터넷 주문이 간편)
1개1인분기준
칼로리 : 약 329kcal
탄 : 약 29g, 단 : 약28g, 지 : 약10.4g
총 2인분 2개 재료 : 다짐육우둔살 200g, 또띠아2장, 체다치즈1개, 저당치폴레소스1T, 저당케첩1T, 야채:양상추,양파,피클
1. 또띠아위에 다짐육 우둔살 100g 넣고 잘 펴줍니다.
2. 다짐육 위에 0칼로리오일 뿌리고 예열된 팬에 중약불에 2분 30초 살짝 눌러 구워줍니다 (영상참조, 불 세기에따라 다를수있으니 영상에 익힘정도 참고해주세요 얇게 펴 바른 기준 시간입니다)
3.뒤집어서 30초 정도만 구워준 후 그 위에 치즈(한개당 반개) 양상추, 양파, 피클, 저당치폴레소스1T, 저당케첩1T 넣고 내용물이 흐르지 않게 싸주면 완성💓
*고기에 소금 약간 뿌려 구우시면 맛은 한층 더 좋은데 재료에 간이 충분해서 저는 뿌렸어요 그래도 간은 맞아요🙆♂️
다이어트 하실때 햄버거 먹고싶으시면 이렇게한번 해보세요🤩 하나에 329칼로리에 단백질 든든히 채울 수 있고 클린 벌크업 식단으로 두개 다 먹어도 부담없이 영양소 빵빵하고 맛있게 즐기실 수 있어요🙆♂️
* 다짐육은 마트서 사시는것보다 진공포장 추천드립니다!! 영상처럼 100그램씩 딱 20cm또띠아에 얇게 펴바를수있고, 마트에선 다짐육 소포장,진공포장이 어려워 애매하게 남으면 잡내 나게 될 수도 있고 지방없는 우둔살 부위 거의 없어요..!(정육점에서 가능한데 인터넷 주문이 간편)
1개1인분기준
칼로리 : 약 329kcal
탄 : 약 29g, 단 : 약28g, 지 : 약10.4g
총 2인분 2개 재료 : 다짐육우둔살 200g, 또띠아2장, 체다치즈1개, 저당치폴레소스1T, 저당케첩1T, 야채:양상추,양파,피클
1. 또띠아위에 다짐육 우둔살 100g 넣고 잘 펴줍니다.
2. 다짐육 위에 0칼로리오일 뿌리고 예열된 팬에 중약불에 2분 30초 살짝 눌러 구워줍니다 (영상참조, 불 세기에따라 다를수있으니 영상에 익힘정도 참고해주세요 얇게 펴 바른 기준 시간입니다)
3.뒤집어서 30초 정도만 구워준 후 그 위에 치즈(한개당 반개) 양상추, 양파, 피클, 저당치폴레소스1T, 저당케첩1T 넣고 내용물이 흐르지 않게 싸주면 완성💓
*고기에 소금 약간 뿌려 구우시면 맛은 한층 더 좋은데 재료에 간이 충분해서 저는 뿌렸어요 그래도 간은 맞아요🙆♂️
