냉장고에서 꺼내 바로 먹을 수 있는게 젤 최고..✨

식단은 냉장고에서 꺼내 바로 먹을 수 있는게 젤 최고..…⭐️

요즘은 한 번 만들 때
3~4끼 정도 미리 만들어두는 편인데
시간 절약 확실히 되고
이 시저 치킨랩은
전자레인지 돌릴 필요도 없이
바로 먹으면 되니까
바쁘신 분들 강추!!

비비드키친 ‘치폴레 소스’랑 먹으면
진짜… 천국이에요

🌯 다이어트 시저샐러드 치킨랩
1개 기준 약300~340kcal탄수화물 24g단백질 32g지방 8~9g
*사용하는 재료에 따라 조금씩 달라질 수 있어요.

🥩 닭가슴살
* 닭가슴살 400g
* 파프리카 파우더
* 타코 시즈닝

1. 180도로 예열한 오븐에서 약 15분 구워주세요.
2. 구운 직후 호일을 가볍게 덮고(*10분 정도 레스팅해주면 훨씬 촉촉해요!)

⭐️요즘 잘 쓰고 있는 내돈내산 ‘바디아’ 타코 시즈닝!
나트륨을 제외하면 영양성분이 거의 없어향신료 위주의 깔끔한 타코 시즈닝 찾으시면 추천드려요 :)
⭐️ 오븐 대신 팬 사용 가능해요

🌯 치킨랩
* 통밀 또띠아 4장
* 로메인 또는 양상추
* 양파

🥛 다이어트 시저소스
* 그릭요거트 6스푼
* 하프 마요네즈 2스푼
* 알룰로스 1스푼
* 레몬즙 1스푼
* 다진 마늘 1스푼
* 파마산 치즈 취향껏
* 소금, 후추

1. 시저소스 재료를 모두 섞어주세요.
2. 잘게 썬 로메인과 양파에 소스를 넣고 버무려주세요.
3. 통밀 또띠아 위에 시저샐러드, 닭가슴살을 듬뿍 올려주세요.
4. 돌돌 말아주면 끝!🤍