닭가슴살 갈비구이 만들기ㅣ양념갈비소스로 간단하게 다이어트에 좋은 치킨갈비구이 요리 레시피ㅣ닭가슴살 맛있게 먹는 법

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안녕하세요. "운동후요리" 입니다.
오늘도 운동 열심히 하셨나요?

오늘은 단백질이 풍부한 닭가슴살을 사용하여
"닭가슴살 갈비구이"를 맛있게 한번 만들어 보도록 하겠습니다.

두꺼운 닭가슴살이 있으면 얇게 반으로 포를 떠주세요.
닭가슴살을 상온에 재워두면 세균이 번식할 수 있으니, 냉장고에서 재워주세요.

불 세기를 약하게 하지 않으면 양념이 타버리게 되니 꼭 약불에서 서서히 익혀주세요.

운동이나 다이어트 하시는 분들 중에 닭가슴살을 그냥 먹기가 지겹다면
이렇게 갈비 양념을 뚝딱 만들어서 갈비구이 한 번 만들어 보세요!
닭가슴살을 좀 더 맛있게 드실 수 있습니다.

갈비 양념은 누구나 좋아할 만한 맛이기 때문에 아이들 반찬으로도 좋을 것 같습니다.

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■ 요리재료
닭가슴살 3덩이(약 350g)

■ 양념
간장 4큰술, 설탕 1큰술, 올리고당 1큰술
간마늘 1큰술, 참기름 1/2큰술, 후추 조금, 파 1줌


※ 요리방법 요약 ※

1. 파와 닭가슴살 손질하기
2. 양념 만들어 주기(재료는 본문 참조)
3. 닭가슴살을 양념에 30분 정도 재워주기
4. 팬에 닭가슴살을 올리고 약불로 구워주기

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자 오늘도 건강하게 운동하고 맛있게 드실 준비 되셨죠?
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