허리가 아프다면 꼭 연습해야 할 힙힌지 #허리재활 #힙힌지

📌허리 아픈 분들을 위한 힙힌지 연습 방법

제 경험상
허리가 아픈 원인으로
골반 후방경사가 더 많이 보입니다.

힙힌지를 제대로 하기 위해서는
골반이 전방회전 되면서
고관절 중심으로 움직여야 합니다.

후방경사 되어있으면
골반 전방회전 움직임이 감소하게 되고
힙힌지도 제대로 못 하게 됩니다.

발을 넓게 벌려
고관절 위주로 동작할 수 있게 하고
손으로 골반 움직임을 만들며 동작하면
힙힌지 연습에 도움이 됩니다.

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🔸️인천대학교 체육학 석사
(기능재활운동역학 전공)
🔸️NSCA-CSCS
🔸️건강운동관리사
🔸️전문 스포츠 지도사 2급(역도)
🔸️트레이너 9년 경력
🔸️해외,국내 논문 다수 출간
🏆대회입상 다수