무조건 루틴에 넣어야 하는 고관절 스트레칭 2가지

과거와 달라진 현대적 고관절 유연성 개념⬇️
과거에는 유연성을 단순히
‘얼마나 많이 늘어날 수 있는가’의 관점에서 바라보고,
이를 관절 건강에 중요한 요소로 여겨왔습니다.

하지만 현재는 단순히 관절의 가동범위를 확보하는 것을 넘어,
그 범위를 스스로 움직이고, 힘을 쓰고, 통제할 수 있는 능력까지 중요하게 봅니다.

이러한 개념이 바로 ‘가동성(Mobility)’입니다.

최근 운동과학에서는 가동성을
부상 위험을 관리하고
움직임의 효율과 퍼포먼스를 높이는 데 중요한 요소로 보고 있습니다.

관절의 범위를 늘렸다면,
그 범위를 실제 움직임 속에서 사용할 수 있도록
스스로 통제하는 힘까지 함께 길러야 합니다.

관절 가동성을 늘리는 운동을 배우고 싶으시다면
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