고관절이 찝힌다면 이 2가지 운동 해보세요 l 고관절 찝힘 l 고관절통증 l 중둔근 강화운동

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고관절이 찝힐 때, 스트레칭만 하고 계신가요?
고관절 충돌증후군 환자를 대상으로 한 소규모 연구에서는 스쿼트 중 중둔근과 대둔근의 활성화를 유도했을 때 고관절 내회전이 줄고, 컴퓨터 모델로 추정한 관절 접촉압이 감소했습니다. 통증 감소를 직접 입증한 연구는 아니지만, 엉덩이 근육을 활용하는 연습이 움직임과 관절 부하 조절에 도움이 될 가능성을 보여줍니다.
(Cannon 2023, Clinical Biomechanics)
오늘은 고관절 찝힘 개선을 위해 시도해 볼 수 있는 중둔근,대둔근 운동을 소개합니다.

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