볼패임 없앨 때는 '이것'만 있으면됩니다.

[볼패임] 없애고 싶으면 당장 위생장갑 가져와 ! 🚨

친구: 볼패임 없애는 법도 찍어주라 ㅠ

바로 준비했습니다!

볼이 패이면 인상이 초라해 보이고, 실제 나이보다 훨씬 나이 들어 보이기도
하는데요
이런 볼패임의 숨은 주범 중 하나가 바로 굳고 짧아진 협근(볼근)입니다!

협근이 뭉치고 수축하면 볼이 안쪽으로 당겨지면서 더욱 움푹 패여 보일 수 있어요

오늘은 제가 직접 효과를 봤던 볼패임 관리 협근 이완 2단계 루틴을 알려드릴게요!

[지금 바로 따라 해보세요!]

STEP 1. 구강 내 협근 직접 이완

먼저 위생장갑을 착용한 뒤, 엄지손가락을 입안에 넣어 볼 안쪽의 뭉친 협근을 당겨 부드럽게 잡아줍니다.

나머지 손가락으로는 볼 바깥쪽을 가볍게 고정하고, 엄지손가락으로 작은 원 을 그리듯 뭉친 근육을 천천히 풀어주세요.

이 동작은 굳고 짧아진 협근에 직접적으로 접근해 근육의 긴장을 풀어주는 단 계입니다.

STEP 2. 양쪽 볼에 바람 넣기💨

이번에는 손을 사용하지 않고 협근을 이완해 볼게요!

양쪽 볼에 번갈아 가며 바람을 빵빵하게 넣어주세요.

이때 볼 안쪽의 협근과 주변 조직이 부드럽게 늘어나는 느낌에 집중해 주세요.

이렇게 볼 안쪽을 충분히 늘려주면 긴장되어 있던 협근을 이완하는 데 도움이 됩니다.

볼패임이 고민이셨다면 오늘부터 저와 함께 꾸준히 관리해 봐요🥰