정형외과의사가 요가를 권하는 이유 #남자운동 #건강 #습관

"양치하듯이 요가를 해야 한다."
얼마 전 아난다 요가원에서 이효리 선생님께 직접 들은 말입니다.

매일 하는 게 중요하다는 말씀이었는데, 듣는 순간 정말 공감했습니다. 운동도 마찬가지입니다. 매일 꾸준히 하기에 요가만 한 운동이 없는데, 그중에서도 특히 남성분들께 더 추천드리고 싶습니다.

정형외과에 근육 부상으로 오시는 환자 대부분은 남성입니다. 타고난 근육 강도는 여성보다 남성이 훨씬 강한데, 왜 더 많이 다칠까요?
👉🏻답은 근육의 질에 있습니다. 강하기만 하고 유연성은 떨어지기 때문입니다. 같은 동작을 해도 근육의 질에 따라 부상 확률은 크게 달라집니다.

모든 움직임은 관절에서 일어납니다. 관절 가동 범위가 넓을수록 움직임은 자유롭고 부상에서도 자유로워지는데, 이 가동범위를 넓히는 데 요가만 한 운동이 없습니다.

밸런스 측면은 어떨까요. 남성분들은 여성분들에 비해 감정적, 신체적 균형감이 다소 떨어지는 경우가 많습니다. 겉으로 보이는 강함과 근육에 집착하다 보니, 전체적인 신체 협응력에는 관심이 적은 분들이 많기 때문입니다.

다치지 않고 통증 없이 오래 운동하시려면 주어진 가동범위를 모두 사용하는 게 효율적입니다. 근육에만 집착하면 관절 가동범위는 좁아지고, 결국 잦은 부상으로 이어집니다.

저 역시 요가와 웨이트 트레이닝, 슬로우조깅을 병행하면서 제 몸의 변화를 통해 확신을 갖게 되었습니다. 남성분들께 꼭 요가를 경험해 보시라고 말씀드리고 싶습니다. 딱 한 번 해보고 안 맞는다고 단정 짓지 마시고, 한 달만 눈 딱 감고 해보시길 바랍니다.

그리고 요가 중에서도 아쉬탕가는 남자인 저도 쉽지 않을 만큼 자기 체중을 이용한 근력운동이 가능합니다. 이완과 수축, 두 가지를 한 번에 잡고 싶으시다면 아쉬탕가도 좋은 선택입니다.

남성분들이 왜 꼭 요가를 해야 하는지에 대해서는 못다 한 이야기가 아직 많습니다. 요가는 남성분들께 정말 더 좋습니다. 더 많은 남성분들이 요가를 경험해 보셨으면 하는 마음에 영상을 올립니다. 지금 하고계신 운동에 요가를 함께 병행해 보시길 적극 추천드립니다.

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