상큼! 고소! 산뜻한 또띠아 샐러드 피자 (feat. 요거트 드레싱) l 너~무 맛있는 다이어트 피자! (Arugula Salad Tortilla Pizza)

#또띠아피자 #다이어트식단 #그릭요거트요리 #지중해식단 #건강식단 #Shorts

안녕하세요~
신선하고 상큼한 루꼴라와 토마토, 고소한 통밀또띠아가
풍미 가득한 그릭요거트 소스를 만나
언제 먹어도 맛있는 산뜻한 또띠아 샐러드 피자 소개해요~
근사한 브런치 메뉴로도! 간단한 다이어트 식사로도! 좋은
또띠아 샐러드 피자! 같이 만들어봐요~
오늘도 함께해 주셔서 감사합니다. 행복한 하루되세요:)

🌿 재료
통밀 또띠아 1장, 베이비 루꼴라, 방울토마토 5~6개, 아몬드 약 10알, 말린 고지베리 또는 건포도, 그라나 파다노 치즈 약간
소스: 그릭요거트 3tbsp, 채썬 양파 1/4개, 레몬즙 1tbsp, 홀그레인 머스터드 1/2 tsp, 알룰로스 1/2 tsp, 소금, 후추 약간

🌿 Recipe
1.베이비 루꼴라는 잘 씻어 물기를 제거해주세요. 양파는 가늘게 채썰고 방울토마토는 반으로 잘라주세요. 아몬드는 작은 조각으로 잘라주세요.
2.달궈진 팬에 통밀또띠아를 올리고 약한불에서 앞뒤로 살짝 구워주세요.
3.작은 볼에 그릭요거트, 레몬즙, 홀그레인 머스터드, 알룰로스, 소금, 후추, 채썬 양파를 담고 잘 섞어 소스를 만들어주세요.
4.통밀또띠아 위에 소스를 고루 펴서 바르고, 베이비 루꼴라를 올린 뒤 방울토마토, 아몬드, 말린 고지베리 또는 건포도를 올려주세요.
5.마지막으로 그라나 파다노 치즈를 뿌려주면 완성이예요:)

🌿 맛있는 또띠아 레시피
또르르 말기만 하면 너무 맛있어요! 새우 아보카도 또띠아 샌드위치 (또띠아롤)ㅣ배부르고 맛있는 다이어트 샌드위치! (Shrimp Avocado Tortilla Wrap)
https://youtube.com/shorts/-cZtLysD2rw

지중해식단#13–시원한 토마토 가스파초 &감칠맛 가득 가지 또띠아 피자(Tomato gazpacho & Eggplant tortilla pizza)
https://youtu.be/BrcMrDQkZXE

요거트 드레싱을 곁들인 치킨 & 참치 또띠아 샌드위치(Chicken& tuna tortilla sandwich with yogurt dressing)
https://youtu.be/_otPtUppw2M

한 번 맛보면 반하게 되는 호박 또띠아 피자ㅣ향긋한 바질 & 달콤하고 부드러운 단호박, 애호박 & 바삭한 또띠아의 조합! (Sweet pumpkin tortilla pizza)
https://youtu.be/9Kr_4U5LM5k

🌿 맛있는 샌드위치 레시피 (Tasty sandwich recipe)
지중해식단#3 - 완두콩스프 & 사과브리치즈 샌드위치(Mediterranean meal-Green pea soup& Apple brie cheese sandwich)
https://youtu.be/P6H1lTlW5z4

부드럽고 고소한 맛의 매력! 에그샐러드 &에그샌드위치ㅣ 마요네즈 대신 OO 넣어보세요!(Savory & soft! Egg salad & Egg sandwich)
https://youtu.be/rnVKccmU7Fs

🍄 버섯은 이렇게드세요~ 진한 버섯의 풍미 버섯 페스토 & 고급스러운 버섯페스토 샌드위치 (Mushroom Pesto & Sandwich)
https://youtu.be/FYelOH-veW0

지중해식단 #22- 보약 같은 한끼! 향긋한 부드러움~ 우엉 양송이 스프 & 고소한 아보카도 샌드위치 (Burdock Mushroom Soup & Avocado Sandwich)
https://youtu.be/Y-un_exUvoo

지중해식단 #17- 맛있고 건강한 홈브런치! 아삭한 양배추 토스트 & 고소! 상큼!아보카도 딸기 샐러드(Cabbage Toast & Avocado Strawberry Salad)
https://youtu.be/6adokYaFyiM

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