집에서 탄수화물 먹일 필요 없는 이유

기관에서 하루 약 130g의 탄수화물을 먹는다고
말씀드렸는데요.

이 수치는 표준적인 어린이집 식단을 기준으로
계산한 평균적인 예시입니다.

메뉴에 따라 더 적을 수도,
심지어 더 많을 수도 있어요.

📌각설탕으로 환산한 이유도 있습니다.

어린이집 식단의 탄수화물은 대부분
흰쌀, 빵, 국수, 떡처럼 정제된 형태고요.
간식은 초가공식품이 많죠.
흡수가 빠른 형태가 많기 때문에,
탄수화물의 양을 직관적으로 이해하기 위한 비유로
각설탕을 사용했습니다.

⁉️ 그럼 기관에 다니지 않는 아이는
집에서 탄수화물을 꼭 챙겨줘야 할까요?

꼭 그렇지는 않다고 봅니다.

채소에도 탄수화물은 들어 있고,
아이들은 친구를 만나고, 할머니·할아버지를 만나고,
생일이나 가족 행사, 외식을 하면서도
자연스럽게 탄수화물을 먹습니다.
그것도 대부분은 정제된 형태로 먹지요.

하루씩만 보면 적어 보일 수 있지만,
1년이라는 긴 시간으로 보면 생각보다 적지 않은 양입니다.

그래서 저는 집에서는 굳이 탄수화물을 더 채우기보다,
고기·생선·달걀처럼 양질의 단백질과 건강한 지방을 통해
영양을 충분히 채워주는 것이 더 중요합니다.