불 한 번 안 쓰고 10분 만에 끝내는 야매 다이어트 샌드위치 🥪

안녕하세요 여러분 💛
오늘은 불 앞에 서기 정말 귀찮은 날,
딱 12분 만에 완성하는 '불 안 쓰는 오이참치샌드위치'를 들고 왔어요!

다이어트 좀 해보겠다고 그릭요거트를 꺼냈는데,
타협해서 마요네즈랑 알룰로스까지 야무지게 섞어 만든
완벽한 야매 다이어트 식단입니다 🫠 (맛있으면 0칼로리 맞죠?)

아삭한 오이에 계란, 참치까지 들어가서 가볍지만 은근히 속이 든든해요.
재료비 약 2,550원으로 식비 방어까지 깔끔하게 성공한 글림네 효자 메뉴!

오늘 영상도 편안하게 보러 와주셔서 정말 감사합니다.
다들 든든하게 한 끼 잘 챙겨 드시고, 우린 다음 영상에서 또 만나요! 💛

🥪 아삭 든든! 오이참치샌드위치 (1인분)

소요시간: 약 12분
재료비: 약 2,550원 (양념 제외)
재료: 샌드위치용 빵, 오이 1/2개, 참치 50g, 계란 1개, 소금 약간

소시/양념: 그릭요거트 1스푼, 마요네즈 1스푼, 홀그레인 머스타드 0.5스푼, 알룰로스 1스푼, 후추 톡톡

만드는 법:
1️⃣ 오이 반 개를 얇게 슬라이스해서 소금에 살짝 절여두고, 계란 1개는 찜기에 쪄줍니다. (가스 불 쓰기 싫을 땐 찜기가 최고!)
2️⃣ 절인 오이는 물기를 영혼까지 꽉 짜주고, 기름 뺀 참치 50g, 찐 계란, 그릭요거트 1스푼, 마요네즈 1스푼, 홀그레인 머스타드 0.5스푼, 알룰로스 1스푼, 후추를 넣어 골고루 잘 섞어줍니다.
3️⃣ 에어프라이어나 프라이팬에 노릇하게 구운 빵 위에 듬뿍 올려주면 초간단 샌드위치 완성!