양배추 전자렌지로 찌는 법ㅣ전자레인지로 양배추 삶는 법ㅣ찜기 없이 다이어트용 양배추 데치는 방법ㅣ양배추 찜 맛있게 만드는 법ㅣ양배추 깨끗이 씻는 법 / 세척 법

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↓ 글로보는 레시피 ↓
https://cookafterworkout.tistory.com/36

↓ 양배추 깨끗이 씻는 법 / 세척 법 ↓
https://youtu.be/AJfbbbGJEq4


안녕하세요. 운동후요리입니다.
오늘도 운동 열심히 하셨나요?
자 오늘은 전자렌지를 이용하여 양배추를 쉽고 간편하게 찌는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

양배추의 겉면에 잔류농약이 많으니 겉잎 1~2장 정도를 떼어내 주시구요.
심지부분은 대각선으로 잘라주세요.

심지부분을 잘라내면 양배추를 분리하기가 쉬워지는데요
잘 우려내진 녹차물에 양배추를 살살 분리해서 넣어주세요.

전자레인지 용기에 양배추와 종이컵 1컵 분량의 물을 넣은 후 랩을 씌워주세요.
구멍도 세 군데 정도 송송 뚫어주세요.

전자레인지에 돌리는 시간에 따라 양배추의 식감이 달라질 수 있습니다.
10분 정도 돌려주시는게 제일 적당한 것 같고요.
살짝 아삭한 식감을 좋아하시는 분들은
8분 정도 돌려보시는 것도 좋을 것 같습니다.

맛있게 만드는 노하우를 영상에 넣어 두었으니, 끝까지 시청해 주시면 감사하겠습니다!

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■ 요리재료
양배추 1/4개, 물 1컵


※ 요리방법 요약 ※

1. 녹차물에 양배추 10분간 넣어두기(양배추 세척)
2. 전자레인지 용기에 양배추와 종이컵 한 컵 분량의 물 넣어주기
3. 랩을 씌운 후 전자레인지에 10분간 돌리기

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자 오늘도 건강하게 운동하고 맛있게 드실 준비 되셨죠?
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