똑같이 먹는데 살찐다? 갱년기 다이어트는 방법이 달라요! | 12년차 약사의 현실적인 여성 건강 관리

갱년기 다이어트, 식사량만 줄이면 오히려 역효과가 난다는 사실, 알고 계셨나요?

예전과 똑같이 노력해도 살이 잘 빠지지 않는다면
호르몬 변화로 인한 몸의 환경 변화 때문입니다.

12년 차 '온다약사' 이혜진 약사님과 함께
갱년기 체중 변화의 원인부터 똑똑한 다이어트 핵심 전략까지 알아보아요!

💡갱년기 다이어트가 이전과 다른 이유 3가지
1.기초대사량 감소 (에스트로겐 감소로 인한 근육량 저하)
2.복부 지방 집중 (하체보다 복부 및 내장 쪽으로 지방 축적)
3.혈당 조절 난항 (호르몬 변화로 인한 체중 관리 어려움)

🌿 약사님 추천! 갱년기 다이어트 핵심 영양 가이드
1️⃣ 필수 단백질: 한 번에 먹기보다 매 끼니 꾸준히 나누어 섭취
2️⃣ 동물성 단백질: 필수 아미노산과 류신이 풍부하여 근육 합성에 유리
3️⃣ 식물성 단백질 (콩류): 속이 편한 소화와 식이섬유, 식물성 에스트로겐 '이소플라본' 보충
4️⃣ 서리태 (항산화 물질): 껍질 속 '안토시아닌' 성분으로 항산화 및 갱년기 건강 관리

🥤 갱년기 건강 관리를 위한 약사 추천 일상 루틴
단백질과 식물성 에스트로겐, 항산화 성분을 매일 속 편하게!
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무작정 굶는 다이어트는 근육 손실과 기초대사량 저하로 요요를 부릅니다.
서리태를 원물 그대로 갈아 넣어 영양이 풍부한 서리태콩물두유와 함께
근육은 지키고 체지방은 태우는 건강한 다이어트를 시작해 보세요!

00:00 intro
00:13 갱년기 전 vs 후 비교
01:18 갱년기 다이어트는 굶으면 안 되는 이유
02:12 갱년기 다이어트를 위한 꿀팁
02:50 갱년기에 특화된 음식 : 서리태
04:45 갱년기 다이어트 핵심 요약

👇 [영상 속 서리태콩물두유 자세히 보기]
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📸 온다약사님: https://www.instagram.com/onda_pharmacist/

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