약사가 말하는 갱년기 단백질 섭취법

12년차 약사인 온다약사님이 알려주는 여성 건강 상식!
폐경 7~8년 전인 30대 후반부터는 여성호르몬이 출렁이며 근육량이 감소하고 대사가 떨어지기 때문에 '단백질 섭취'가 필수입니다!

하지만 단백질도 어떻게 먹느냐가 핵심인데요.
첫째, 몰아서 먹기보다 매일 루틴하게 꾸준히 섭취
둘째, 한 가지만 고집하지 말고 식물성 단백질과 동물성 단백질을 균형 있게

특히 식물성 단백질 중에서도 서리태는 우수한 단백질 공급원이면서 여성호르몬과 유사한 이소플라본이 풍부해 갱년기 건강 관리에 뛰어난 도움을 줍니다.

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