스쿼트 허리통증! 원인 및 교정방법! 무조건 시청하세요!! [트리거 시청자 피드백]

1. 스쿼트를 할 때 한쪽 다리가 덜 벌어지게 되면
보상작용에 의해 몸이 틀어지거나 기울어 지면서
허리에 스트레스가 증가하게 되고,
항상 그런건 아니지만 덜 벌어지는 쪽 허리에 통증이
발생하는 경우가 많습니다.
교정방법은 중둔근 근막이완 후 강화운동입니다.
자세한 방법은 영상에서~

2. 스쿼트나 데드를 할 때 허리통증의 주요 원인인 무저진 허리 커브입니다.
영상에서는 허리의 기립근을 조여 허리의 커브를 만드는 방법과
허리와 척추를 고정하고 팔과 다리만 독립적으로 움직이는 방법도
자세하고 설명하였스빈다.
이 기술을 익히면 스쿼트나 데드를 할 때
허리의 부드러운 커브를 유지한 상태에서
다리와 팔을 독립적으로 움직일 수 있게 되어
허리 통증 및 부상을 예방할 수 있습니다.

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