열심히 운동해도 근육량, 횟수, 무게가 늘지 않는 이유! OO부족 때문입니다! [트리거]

트리거 주기화루틴 시즌8 설명영상
https://youtu.be/6pZ0IP27XAY

열심히 운동한다고 했는데
근육량이 잘 늘지 않나요?
그렇다면 회복이 부족하지 않은지 점검해봐야 합니다.
왜냐하면 근육은 초과회복을 통해 성장을 하는데
이때 필요한 시간이 48~72시간이라고 알고있지만!!!
회복에는 다양한 변수가 작용하여
대부분은 더 많은 시간이 필요합니다.
그러므로 열심히 운동하는데 근육량, 횟수, 무게가 늘지 않는다면
초과회복이 일어날수 있게
운동량 또는 운동일수를 줄이거나
3~4주 마다 디로드를 통해
부족한 회복시간을 보충해 주세요

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