허리아플때 진작 이렇게 할걸

하루 종일 뻐근했던 허리, 소파나 침대에서 편안하게 쉬게 해주세요.

1. 바닥에 누워 다리를 소파나 의자에 올리기
2. 다리는 어깨너비로 벌리고 온몸의 힘 빼기
3. 천천히 호흡하며 4분간 유지하기

허리 주변의 긴장을 낮추는 데 도움이 될 수 있어요.

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