코어운동 1도 모르면 이것만 따라하면 됩니다
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코어운동 1도 모르면 이것만 따라하면 됩니다
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누워서 하는 코어 운동이 어렵다면 벽에서 시작해보세요.
1. 양손 눈높이 + 뒤꿈치 들고 복식호흡 30초
2. 양손 머리 위 + 엉덩이에 힘주기 30초
3. 양팔 옆으로 + 배꼽 당기기 30초
발목부터 엉덩이, 코어까지 함께 깨우는 초보자 운동입니다.
다음 무릎이 불편해도 할 수 있는 하체 운동을 놓치지 않도록 좋아요와 구독해주세요!
#코어운동 #초보자운동 #전신근력운동 #홈트레이닝 #중년운동
1. 양손 눈높이 + 뒤꿈치 들고 복식호흡 30초
2. 양손 머리 위 + 엉덩이에 힘주기 30초
3. 양팔 옆으로 + 배꼽 당기기 30초
발목부터 엉덩이, 코어까지 함께 깨우는 초보자 운동입니다.
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