무릎 아픈 사람도 할수 있는 하체운동

무릎 부담을 줄이면서 하체와 상체를 함께 운동해보세요.

1. 발로 매트를 밀며 엉덩이 올리기
2. 양팔을 몸 옆으로 당기며 매트 밀기
3. 호흡을 내쉬며 내려오기

엉덩이부터 햄스트링, 코어, 등과 어깨까지
한 번에 운동할 수 있어요.

20회씩 3세트, 통증 없는 범위에서 해주세요.

무릎에 부담이 적은 하체 운동 영상을 풀영상으로 확인해보세요!

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