미국 ACE가 추천하는 최고의 등근육 운동은?
지금 보고 있는 영상
미국 ACE가 추천하는 최고의 등근육 운동은?
조회수 19,503
영상 설명 · 눌러서 펼치기
등을 성장시키기 위해 가장 효과적인 운동은 과연 무엇일까요?
등을 성장시키기 위해서는 매우 정교한 노력이 필요하다는 것은 등운동을 위해 고안된 다양한 종류의 운동과 헬스장에 존재하는 수많은 머신종류만 봐도 익히 짐작할 수 있을 것입니다.
등에는 수많은 근육이 얽혀서 각각 다른 기능을 하면서 또 다양한 각도로 수축을 하기 때문입니다.
최근 미국운동협회(American Council on Exercise)가 미국 위스콘신대학과 함께 이 복잡한 등을 훈련시키기 위해서 어떤 운동이 가장 효과적인지 실험을 통해 알아보았습니다.
#등운동 #광배근 #벤트오버로우
참조자료
What Is the Best Back Exercise?
by Holly Edelburg, B.S., John P. Porcari, Ph.D., Clayton Camic, Ph.D., Attila Kovacs, Ph.D., and Carl Foster, Ph.D., with Daniel J. Green
https://acewebcontent.azureedge.net/April2018/ACE_BackExerStudy.pdf
Music Info: Anthem of Inspiration by RomanSenykMusic.
Music Link: https://youtu.be/cIcgpKvh-r4
Music Info: Epic Cinematic Dramatic Adventure Trailer by RomanSenykMusic.
Music Link: https://youtu.be/c-XpTMGPQvI
등을 성장시키기 위해서는 매우 정교한 노력이 필요하다는 것은 등운동을 위해 고안된 다양한 종류의 운동과 헬스장에 존재하는 수많은 머신종류만 봐도 익히 짐작할 수 있을 것입니다.
등에는 수많은 근육이 얽혀서 각각 다른 기능을 하면서 또 다양한 각도로 수축을 하기 때문입니다.
최근 미국운동협회(American Council on Exercise)가 미국 위스콘신대학과 함께 이 복잡한 등을 훈련시키기 위해서 어떤 운동이 가장 효과적인지 실험을 통해 알아보았습니다.
#등운동 #광배근 #벤트오버로우
참조자료
What Is the Best Back Exercise?
by Holly Edelburg, B.S., John P. Porcari, Ph.D., Clayton Camic, Ph.D., Attila Kovacs, Ph.D., and Carl Foster, Ph.D., with Daniel J. Green
https://acewebcontent.azureedge.net/April2018/ACE_BackExerStudy.pdf
Music Info: Anthem of Inspiration by RomanSenykMusic.
Music Link: https://youtu.be/cIcgpKvh-r4
Music Info: Epic Cinematic Dramatic Adventure Trailer by RomanSenykMusic.
Music Link: https://youtu.be/c-XpTMGPQvI
운동과 영양 다른 영상
아르기닌 섭취는 근육성장에 얼마나 도움이 될까?
조회수 787
아무리 운동을 해도 근육이 커지지 않아 고민하는 헬린이들을 위해 도리안 예이츠가 전하는 어드바이스 (ft. 고강도 트레이닝, 실패지점,회복)
조회수 22,660
웨이트 트레이닝을 프리웨이트로 운동하면 얼마나 더 효과적일까? 최신 연구로 알아보는 프리웨이트 vs 머신운동
조회수 10,001
톱 스트롱맨이 일반인은 절대 데드리프트를 해서는 안된다고 말하는 이유
조회수 9,015
근성장을 위해 단백질을 좀더 효과적으로 섭취하는 방법
조회수 6,728
근성장을 위해 인슐린 민감성을 높이는 방법
조회수 9,433
당신의 운동능력과 회복력을 위해서 마그네슘을 챙겨야 하는 이유
조회수 12,498
근육량 늘리는 식단을 위해 꼭 알아야할 칼로리 상식
조회수 44,569