관절 부상(허리통증,무릎통증,고관절통증)을 예방하기 위한 루마니안 데드리프트의 모든것!!

루마니안 데드리프트에 대한 영상은 매우 많이 있습니다.
특히 근육의 관점에서 설명한 영상은 좋은 것들이 많으나 관절손상과 부상에 대한 영상이 많이 없는 걸로 보여 이렇게 영상을 제작하게 되었습니다.
사실 헬린이 여러분들이 우람한 근육을 키우고 고중량을 들고 퍼포먼스를 향상 시키려고 싶다는걸 잘 알고 있습니다. 그것도 빠르게 말이죠!!
하지만 모든 운동에는 준비과정이 필요합니다.
스스로에게 이런 질문을 해보시면 좋을꺼 같아요
'내가 진정 이 운동을 할 몸의 준비가 되어있는가??'
만약 준비가 되어 있지 않다면 아무리 최고의 운동이라고 칭송받는 운동도 나에게는 안좋은 운동이 될수 있다라는 사실을 꼭 인지 하셔야 해요!!
근육을 어떻게 하면 크게 키우고 어떻게 하면 타겟 근육만을 고립 시키느냐 하는 부분이 매우 중요한 부분이기도 합니다.
하지만 그러한 근육을 동원하는 운동을 하더라도 관절을 다치게 되면 아무것도 할수 없는 단계가 되죠TT
오프라인 샾을 10년을 운영하면서 운동을 하다 다치시는 분들을 매우 많이 봤습니다.
그런 분들을 보면 항상 안타까운 마음이 들지만 이미 다친 그분을 되돌릴수 없는게 사실이죠
하지만 부상을 당한 원인을 정확하게 안다면 그 동작을 조절하는 방법을 가르쳐 드려 부상 재발 방지를 위해 노력하였습니다.
그래서 이영상을 통해 조금이나마 부상없이 혼자 운동하는데 도움이 되시길 진심으로 바라는 마음에 많은걸 담아 보려 했습니다.
사실 다치기 전에는 부상이라는거에 크게 신경 쓰지 않는게 당연합니다.
하지만 부상을 당하거나 한번 관절이 망가지면 회복이 안된다는걸 잊지 않으셨으면 좋겠습니다.
우리 인체는 근육 말고도 관절, 인대, 신경 등등 다양한 조직들이 있고 이런 조직들이 다치지 않아야 인체의 근신경계를 통한 운동을 원할하게 할수 있습니다.
운동전에 한번만이라도 보시면 운동에 대한 다른 관점을 바라보실수 있는 눈을 가지게 되실꺼예요.
운동을 함에 있어 성장과 부상은 한끝차이라는 걸 잊지 마시고 본인 몸의 상태(구조,기능)에 맞게 건강하게 운동을 하시길 진심으로 기원합니다.

스트랭스 운동을 제대로 배워보고 싶어했던 방현진 회원님https://blog.naver.com/body_make_up/221852057726
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